Mi a lúdtalp?
A lúdtalp, más néven pes planus, akkor alakul ki, amikor a láb boltozata részben vagy teljesen lesüllyed. Ennek következtében a talp belső oldala érintkezik a talajjal, ami csökkenti a láb rugalmasságát és teherbírását. Bár gyakori probléma, szerencsére a megfelelő gyakorlatokkal és lábbeli választással jelentősen csökkenthetők a panaszok.
Milyen fajtái vannak?
Újszülöttkori lúdtalp
Két éves korig a láb boltozatának hiánya általában még nem jelent problémát, de a lábdeformitást már ebben a korban is kezelni kell. Kisgyermekkorban kiemelten fontos a megfelelő gyerekcipő viselése a láb egészségének megőrzéséért.
Pubertáskori lúdtalp
Serdülőkorban a gyors növekedés, a testsúly változása és a nem megfelelő cipőviselet fokozott terhelést jelent a lábnak, ami lúdtalpat okozhat. A korai kezelés kulcsfontosságú, mert a deformitás mértéke súlyosbodhat, és felnőttkorban kellemetlen panaszokhoz vezethet.
Felnőttkori lúdtalp
Felnőtteknél a lúdtalp gyakran az elhízás, a mozgásszegény életmód vagy a sok állómunka következménye. Szerencsére a kezelési lehetőségek ebben az életkorban is hatékonyak: megfelelő talpbetét, gyógyászati cipő és rendszeres lábtorna segítségével a panaszok jelentősen csökkenthetők.
Hogyan ismerjük fel a lúdtalpat?
Tünetek gyermekeknél és felnőtteknél:
-
Fáradt, sajgó láb hosszabb állás vagy séta után
-
Sarok-, boka- vagy térdfájdalom
-
Néha derék- vagy gerincfájdalom
-
Láb belső oldalán laposabb talp
Általában a fizikális vizsgálat elegendő, de egyes esetekben ezt kiegészíthetjük eszközös eljárással. A podoszkóp, egy talpvizsgáló berendezés, tükör, mellyel elvégezhető a talp képi elemzése. A nyomásnak kitett területek vizsgálatával megállapítható a talp deformitása következtében kialakuló kóros nyomási zónák megjelenése. Eredményt kaphatunk számítógépes talpi elemezéssel, akár járásanalízis vizsgálattal kiegészítve többlet információhoz juthatunk.
Megfigyelési trükk:
Meleg vizes lábbal a gyermek talpáról papírlapra vagy padlóra készített lenyomat segíthet észrevenni a lesüllyedt boltozatot: ha a talp nagy része érintkezik a felülettel, valószínű a lúdtalp.
Mi okozza a lúdtalpat?
-
Örökletes hajlam: gyakran a családban előforduló lábszerkezet miatt
-
Gyenge lábizmok és ínszalagok: nem tartják meg a boltozatot
-
Hosszú állás, túlterhelés: különösen sportolás vagy nagy súly esetén
-
Gyermekkorban fejlődési tényezők: a boltozat kialakulása 6–8 éves korig tart, ezért a korai megerősítés fontos
Lúdtalpbetét gyermekkorban és felnőttkorban
Gyermekeknél, ha nincs egyéb torzító lábbetegség, a lúdtalpbetét viselése nem mindig ajánlott. Ilyenkor fontosabb a láb tornáztatása és a boltozatot kialakító izmok erősítése. Ha korán betéttel támasztjuk meg a talpat, épp azokat az izmokat gyengítjük, amelyek a természetes boltozatos szerkezet kialakulásáért felelősek. A sarokcsont helyes dőlését megelőzéssel és szupináló cipővel lehet támogatni, amely már gyermekméretben is elérhető a gyógyászati boltokban.
A lúdtalpbetét feladata a hossz- és harántboltozat támogatása, illetve a sarokcsont dőlésének korrigálása. Egyéni méretre készítve a talp minden részét optimálisan emeli: a harántboltozatot lencse alakú kiemelkedéssel, a hosszboltozatot a belső és külső talpélnél, miközben a boka alatti ízület természetes helyzetét megtartja. A sarokcsont helyes dőlését ún. sajka formázással lehet beállítani.
Felnőttek esetében a betét viselése főleg panaszok jelentkezésekor javasolt. Sportolás, hosszú állómunka vagy túlterhelés esetén azonban megelőző jelleggel is célszerű speciális lábbelit vagy talpbetétet használni, hogy csökkentsük a túlterhelés következményeit és megőrizzük a láb egészségét.
Hogyan segíthetünk gyermekünk lábán?
1. Gyakorlatok a láb erősítésére
-
Mezítlábas séta: kemény padlón, füvön vagy homokon, hogy a lábizmok erősödjenek
-
Lábujjhegyre állás: napi pár perc, ismételve 2–3 alkalommal
-
Apró tárgyak összeszedése lábujjakkal: pl. labdák vagy törlőkendők
2. Megfelelő lábbeli
-
Támogató cipő: a belső talpboltozatot alátámasztó lábbeli
-
Talpbetét: egyéni ortopéd talpbetét a boltozat megtámasztására
-
Rugalmas, de stabil cipő: nem szorítja a lábat, de biztosítja a helyes tartást
3. Figyelem a napi rutinra
-
Ne terheljük túl a gyermeket hosszú sétákkal vagy nehéz hátizsákkal
-
Rendszeres pihenő, lábfürdő meleg vízben a nap végén
-
Sportolás közben megfelelő cipő és talpbetét használata
Hogyan előzhető meg a baj?
Fontos az ideális testsúly megőrzése:
A túlsúlyosság hatalmas terhet ró a lábakra és az ízületekre, ezért a lúdtalp megelőzéséhez kiemelten fontos az egészséges testsúly elérése és fenntartása. Így a lábak nem fognak túlzottan elfáradni, illetve a talpak és a boltozatok sem deformálódnak.
A gyermekkorban megkezdett lábtornát felnőttként is folytatni kell:
Ha a lúdtalpra már gyermekkorban fény derül, akkor tinédzserkorban és felnőttként sem szabad abbahagyni a rendszeres tornázást. Ugyanis a lúdtalp ismét kialakulhat, ha a rendszeres torna elmarad.
Kényelmes, de jó tartást biztosító cipőt ajánlott viselni:
Ha a lúdtalpra már gyermekkorban fény derül, akkor tinédzserkorban és felnőttként sem szabad abbahagyni a rendszeres tornázást. Ugyanis a lúdtalp ismét kialakulhat, ha a rendszeres torna elmarad.
Mikor érdemes szakemberhez fordulni?
-
Ha a gyermek fájdalomra panaszkodik séta vagy játék közben
-
Ha a láb boltozata nem fejlődik a korának megfelelően
-
Ha a sarok vagy térd gyakran fáj, esetleg sántít
Az ortopéd szakorvos felméri a láb szerkezetét, és szükség esetén személyre szabott talpbetétet vagy gyógytornát javasol.