Mikor a legjobb citromos vizet inni?

Sokan reggel isszák, de valójában a citromos víz a nap bármely szakában fogyasztható, és így is élvezhetők az előnyei. Bizonyos esetekben azonban érdemes óvatosnak lenni vele, például érzékeny gyomor vagy egyes vesekövek esetén.

Mikor érdemes citromos vizet inni?

A citromos víz iható:

• reggel,

• étkezések előtt,

• étkezés közben,

• vagy étkezések után is.

Sokan reggel választják, mert segíthet a hidratálásban, hozzájárul a C-vitamin-bevitelhez, és enyhén támogathatja az emésztést. Ugyanakkor nincs „egyedül üdvözítő” időpont – napközben bármikor hasznos lehet.

Étkezések után fogyasztva segíthet csökkenteni a puffadást és támogathatja az emésztést. Mivel savas italról van szó, egyesek számára étellel együtt vagy étkezés után kellemesebb lehet.

Miért érdemes citromos vizet inni?

A citromos víz több okból is jó választás lehet:

• Segíti a hidratálást: Hidratáló hatása hasonló a sima vízéhez, de sokak számára ízletesebb, ezért könnyebb belőle eleget inni.

• Alacsony kalóriatartalmú alternatíva: Remek választás cukros üdítők helyett.

• C-vitamint biztosít: Egy egész citrom leve a napi C-vitamin-szükséglet körülbelül 20%-át fedezheti. A C-vitamin antioxidáns, támogatja az immunrendszert, a bőr egészségét és a vas felszívódását.

• Támogathatja az emésztést: Egyeseknél csökkenti a puffadást, mivel a citromlé serkentheti a gyomorsav-termelést, ami elősegíti az emésztőenzimek működését. Ez a hatás azonban nem mindenkinél észrevehető.

A citromos víz tápanyagtartalma

Egy pohár citromos víz (1 citrom levével) nagyjából:

• 10–11 kcal

• 3,3 g szénhidrát

• 1,2 g cukor

• 18–19 mg C-vitamin (a napi ajánlott bevitel kb. 21%-a)

Ha túl savanyúnak érzed, fél citrom leve is elegendő lehet.

Mikor nem ideális a citromos víz?

Bizonyos esetekben érdemes korlátozni vagy elkerülni:

• Érzékeny gyomor esetén: A citrom erősen savas, ami gyakori vagy nagy mennyiségű fogyasztás esetén kellemetlen tüneteket okozhat.

• Vesekövek esetén: Egyes típusoknál segíthet, más esetekben ronthat a tüneteken. Ilyenkor mindig orvosi tanács szükséges.