5 ok, ami miatt nem tudsz lefogyni – pedig mindent jól csinálsz

Pedig az igazság az, hogy nem mindig a kalóriadeficit a probléma.
A szervezet rendkívül összetett rendszer, és ha valami kibillen az egyensúlyából – hormonálisan, anyagcsere szinten, vagy akár lelkileg –, az a fogyásra is hatással van.

Most megmutatjuk az öt leggyakoribb egészségügyi okot, ami miatt nem indul be a fogyás akkor sem, ha mindent helyesen csinálsz.

1. Pajzsmirigy-alulműködés – amikor lelassul a motor

A pajzsmirigy az egyik legfontosabb „vezérlőszerv” az anyagcserében.
Ha a hormontermelése csökken, a tested takaréküzemmódra kapcsol: lassul az energiafelhasználás, a pulzus és a testhőmérséklet is.

Jellemző tünetei:

állandó fáradtság, levertség
hidegérzet
száraz bőr, hajhullás
súlygyarapodás még normális étkezés mellett is

➡️ A pajzsmirigy-alulműködés ma már nagyon gyakori, főként nőknél.
A jó hír: egyszerű vérvétellel kimutatható, és megfelelő kezeléssel rendezhető.

Ha erre gyanakszol, érdemes endokrinológust vagy belgyógyászt felkeresni – például a MedGO-n keresztül pár kattintással.

2. Inzulinrezisztencia – amikor a tested „nem hallgat” az inzulinra

Ez az egyik leggyakoribb, de leginkább rejtett oka a makacs túlsúlynak.
Ilyenkor a sejtek nem reagálnak megfelelően az inzulinra, ezért a hasnyálmirigy egyre több inzulint termel.
A következmény: a vércukorszint ingadozik, a szervezet pedig zsírraktározásba kezd.

Tünetei sokszor alig észrevehetők:

hirtelen édességvágy
fáradtság étkezés után
nehezen csökkenő haskörfogat
pattanásos bőr, menstruációs zavarok nőknél

➡️ Az IR (inzulinrezisztencia) nem csak a fogyást nehezíti, hanem hosszú távon cukorbetegséghez is vezethet.
Egy orvosi vérvétel és HOMA-index vizsgálat segíthet kideríteni, mi áll a háttérben.

3. Alváshiány és stressz – a láthatatlan akadály

Sokan alábecsülik az alvás és a stressz hatását a testsúlyra.
Ha nem alszol eleget (6 óránál kevesebbet), a tested több kortizolt és ghrelin nevű éhséghormont termel.
Ezek együtt fokozzák az étvágyat, és a tested az energiát zsírként próbálja elraktározni.

A folyamatos stressz pedig ugyanezt a mechanizmust indítja be:
a szervezet „veszélyt érzékel”, ezért nem engedi el a tartalékokat.

Tünetei:

alvás után sem érzed kipihentnek magad
gyakori fejfájás, ingerlékenység
hirtelen édességigény
stagnáló súly, főleg a hasi területen

➡️ A megoldás sokszor nem új diéta, hanem a stresszkezelés és az alvás rendezése.
Ha ezek nem segítenek, érdemes háziorvossal vagy pszichológussal konzultálni.

4. Vitamin- és ásványianyag-hiány – a lassú anyagcsere csendes oka

A szervezet megfelelő működéséhez rengeteg mikrotápanyagra van szükség.
A D-vitamin, a vas, a magnézium vagy a B12 hiánya lassíthatja az anyagcserét, rontja az energiaszintet, és akár a hangulatodat is befolyásolja.

Ha fáradékony vagy, sápadt, vagy gyakran szédülsz, nem biztos, hogy kalóriadeficitet kell növelned – lehet, hogy egyszerűen valamiből hiány van.

➡️ Egy általános laborvizsgálat segíthet kideríteni, mi hiányzik a szervezetedből.

5. Rejtett gyulladások – amikor a szervezet csendben küzd

A krónikus, alacsony szintű gyulladások nem mindig járnak fájdalommal, mégis komolyan lassítják az anyagcserét.
A szervezet ugyanis ilyenkor minden energiáját a védekezésre fordítja, nem a zsírégetésre.

Okozhatja:

rossz fog, ínygyulladás
emésztőrendszeri probléma (pl. bélflóra-egyensúly felborulása)
ízületi gyulladás
kezeletlen fertőzés

➡️ Ha gyakran fáradt vagy, hőemelkedésed van, vagy „valami mindig fáj”, érdemes kivizsgáltatni magad.
Sokszor egy rutin vérkép vagy ultrahang elég a probléma forrásának feltárásához.

Összegzés: néha nem a diétán múlik

A fogyás egy összetett folyamat, és nem csak az akaraterőn múlik.
Ha hetek vagy hónapok óta próbálkozol, de nem mozdul a mérleg, ne bántsd magad – lehet, hogy a tested valamilyen egészségügyi problémára próbál figyelmeztetni.

A legjobb, amit tehetsz, hogy nem találgatni próbálsz, hanem utánajársz az okoknak.
Egy vérvétel, labor vagy szakrendelés sok kérdésre választ adhat – és lehet, hogy épp ez indítja be a változást.

A MedGO.hu oldalon pillanatok alatt megtalálod a hozzád legközelebbi
👉 háziorvost, endokrinológust, dietetikust vagy belgyógyászt,
aki segíthet kideríteni, mi akadályozza a fogyást.