Koleszterin mítoszok: mit érdemes tudni?

1. „A koleszterin mindig rossz.”

Ez az egyik leggyakoribb tévhit. Valójában a koleszterin elengedhetetlen az élethez: a sejtfalak felépítésében, a hormontermelésben és a D-vitamin előállításában is szerepet játszik. A probléma akkor kezdődik, ha a vér koleszterinszintje tartósan magas, különösen az LDL („rossz”) koleszterin szintje.

2. „Ha magas a koleszterinem, azonnal gyógyszert kell szednem.”

Nem feltétlenül. Gyakran életmódváltással – például egészséges étrenddel, rendszeres testmozgással, fogyással – is jelentősen csökkenthető a koleszterinszint. Az orvosok csak bizonyos esetekben javasolnak gyógyszeres kezelést.

3. „A koleszterin csak a zsíros ételekből származik.”

A szervezetünk maga is termel koleszterint – még akkor is, ha egyáltalán nem fogyasztunk állati eredetű ételeket. Az étrendi koleszterin (például tojásból, húsból) hatása a vér koleszterinszintjére egyénenként változó, és nem olyan jelentős, mint korábban gondolták.

4. „A tojás káros, mert sok koleszterint tartalmaz.”

Régen a tojásfogyasztást szinte démonizálták, de mára a kutatások szerint mérsékelt tojásfogyasztás (napi 1-2 tojás) egészséges emberek számára általában nem jelent problémát. Sokkal inkább a telített zsírok és transzzsírok a veszélyesek.

5. „A magas koleszterin csak idősebbeket érint.”

Ez sem igaz. Egyre több fiatalnál is megjelenik a magas koleszterinszint, főként a helytelen táplálkozás és a mozgáshiány miatt. Ezért is fontos már fiatal felnőttkorban odafigyelni a megelőzésre.

6. „Ha jól érzem magam, biztosan nincs baj a koleszterinszintemmel.”

A magas koleszterinnek nincsenek tünetei, ezért gyakran csak akkor derül ki, amikor már komolyabb probléma – például szívinfarktus vagy stroke – alakul ki. Érdemes rendszeresen ellenőriztetni a vérzsírszinteket.

7. „Csak az LDL számít.”

Bár az LDL („rossz”) koleszterin magas szintje valóban kockázatos, a HDL („jó”) koleszterin szintje is fontos. A HDL segít eltávolítani a felesleges koleszterint a vérből, és véd a szívbetegségek ellen. A trigliceridszintre is érdemes figyelni.

A koleszterin témája sok téves hiedelemmel van tele, ezért fontos a megbízható információk ismerete. A legjobb, amit tehetünk: egészségesen étkezünk, rendszeresen mozgunk, kerüljük a dohányzást, és évente legalább egyszer elvégeztetjük a laborvizsgálatot. A koleszterinszint kordában tartása kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.