14 jel, hogy pánikrohamod lehet

A pánikroham hirtelen fellépő, intenzív félelem- vagy rossz közérzet-hullám, amely kellemetlen testi és lelki tünetek egész sorát indítja el. Olyan megterhelő lehet, hogy sokan titkolják, és halogatják az orvosi segítségkérést a pszichiátriai diagnózist övező megbélyegzéstől tartva. Mások újra és újra a sürgősségire mennek, mert azt hiszik, szívbetegségük van.

„Valójában nincs fizikai veszély” – magyarázza Russell Hunter klinikai szakpszichológus. A pánikroham szerinte inkább egy hamis riasztás.

1. Hirtelen tör rád

Egyik pillanatban még minden rendben, a másikban már teljes pánikban vagy. Ennek oka a szervezet „üss vagy fuss” reakciója. Stresszhormonok szabadulnak fel, felgyorsul a légzés, megemelkedik a vércukorszint.
Egyeseket éjszaka is felébreszt az úgynevezett éjszakai pánikroham.

2. Nem mindig van egyértelmű kiváltó oka

A pánikroham a test válasza egy érzékelt veszélyre – még akkor is, ha az nem nyilvánvaló. Elképzelhető, hogy a túlélési ösztön „túlérzékenyen” működik.
Gyakrabban fordul elő azoknál, akiknek családjában már volt pánikbetegség, illetve erős stressz vagy környezeti hatások esetén.
Leggyakrabban serdülőkorban vagy 25 éves kor előtt kezdődik, de gyermekeknél és 30-as éveikben járó felnőtteknél is előfordulhat.

3. Rövid ideig tart

A pánikroham általában néhány percen belül tetőzik, majd a tünetek fokozatosan enyhülnek. Egy idő után felismerhetővé válik, hogy „nincs valódi veszély”.

4. Szívinfarktusnak tűnhet

A szapora vagy erős szívdobogás gyakori tünet, mellkasi fájdalommal vagy nyomással együtt. Emiatt sokan azt hiszik, szívrohamuk van. A kórházban azonban gyakran megnyugszanak, mert az érzékelt veszély elmúlik.

5. Nehéznek érezheted a légzést

A légszomj és a hiperventilláció a pánik egyik leggyakoribb jele. A légzési zavarok szinte minden pánikrohamnál jelen vannak.

6. Elájulástól való félelem

Sokan szédülnek vagy könnyűnek érzik a fejüket, és attól félnek, elájulnak. Ilyenkor gyakran előrehajolnak, fejüket a térdük közé teszik.
Valójában rendkívül ritka, hogy valaki pánikroham során valóban elájuljon.

7. Végzetérzés

Megjelenhet az érzés, hogy elveszíted az irányítást, vagy akár meg is halhatsz. Bár hasonló tünetek előfordulhatnak szociális szorongásnál is, pánikbetegségben sokkal gyakoribbak.

8. Zsibbadás, bizsergés a kezekben

A pánikroham okozhat tűszúrásszerű érzést vagy zsibbadást a végtagokban. Ritka esetben úgynevezett pszichogén roham is előfordulhat, amely látványosan ijesztő, de nem jár agyi rendellenességgel.

9. Mintha „kívülről” figyelnéd magad

Előfordulhat, hogy elszakadtnak érzed magad önmagadtól vagy a környezetedtől, mintha álomban lennél. Ezt derealizációnak nevezik.

10. Izzadás vagy hidegrázás

Az adrenalin felszabadulása fokozza a vérkeringést. Hirtelen meleged lehet, izzadsz, majd remegni kezdesz, miközben a tested próbálja szabályozni a hőmérsékletét.

11. Fulladásérzés

A stresszhormonok hatására az izmok megfeszülnek, beleértve a torok és a mellkas izmait is, ami fulladásérzetet kelthet.

12. Gyomorpanaszok

A szorongás erősen hat az emésztőrendszerre. Hányinger, hasi fájdalom és kellemetlen gyomortünetek gyakoriak.

13. Kerülni kezded a kiváltó helyzeteket

Sokan igyekeznek mindent elkerülni, ami a következő rohamot kiválthatja – például a testmozgást, ami megemeli a pulzust. Ez azonban gyakran tovább fokozza a szorongást, és újabb pánikrohamokhoz vezethet.
Nem minden pánikroham vezet pánikbetegséghez, de a diagnózishoz legalább egy hónapon át tartó, újabb rohamtól való félelem vagy elkerülő viselkedés szükséges.

14. Teljes kimerültség utána

A pánikroham során a szervezet minden tartalékát mozgósítja. Amikor ez az energialöket elfogy, gyakran mély fáradtság következik. A roham után sokan „teljesen kimerültnek” érzik magukat.

Bár rendkívül ijesztőek lehetnek, a pánikrohamok felismerhetők, ha tudod, mire kell figyelni. Egyetlen pánikroham nem jelenti azt, hogy újra meg fog történni. Ha aggódsz a jövőbeni rohamok miatt, érdemes egészségügyi szakemberrel beszélni, és közösen tervet készíteni a tünetek kezelésére.