Milyen egészségügyi előnyei vannak a bodzának?

„A bodzaszörp vagy bodzatea segíthet csökkenteni a megfázás és az influenza tüneteinek időtartamát és súlyosságát” – mondja Dr. Darshan Mehta, a Harvard Egyetemhez tartozó Brigham and Women’s Hospital Osher Integratív Egészségügyi Központjának orvosi és oktatási igazgatója. Ugyanakkor hozzáteszi: az erre vonatkozó bizonyítékok bizonytalanok, mivel a vizsgálatok többsége kisméretű volt, és gyakran nem hasonlították össze a bodzát a hagyományos kezelésekkel.

Hogyan hat a bodza az immunrendszerre?

A bodzabogyók antociánokat tartalmaznak – ezek azok az antioxidáns vegyületek, amelyek a sötétlila, kék és fekete gyümölcsök jellegzetes színét adják. Úgy tartják, hogy ezek az anyagok támogatják az egészséges immunműködést és csökkentik a gyulladást.

Laboratóriumi és állatkísérletek szerint a bodzakivonatok olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek serkenthetik az immunválaszban részt vevő sejteket. Mivel azonban ezeket a hatásokat embereknél még nem igazolták egyértelműen, az immunrendszerre gyakorolt tényleges hatásuk továbbra is kérdéses – mondja Dr. Mehta.

A bodzához hasonló étrend-kiegészítők iránti érdeklődés a COVID–19 járvány idején jelentősen megnőtt – derül ki egy 2021-es, a BMC Complementary Medicine and Therapies folyóiratban megjelent áttekintésből. Az elemzés öt randomizált vizsgálatot foglalt magában, amelyek a bodza légúti vírusos betegségek kezelésében vagy megelőzésében betöltött szerepét vizsgálták.

A kutatók arra jutottak, hogy a bodzakészítmények segíthetnek a megfázás és az influenza tüneteinek enyhítésében, és akár körülbelül két nappal is lerövidíthetik a betegség időtartamát. Az egyetlen vizsgálat azonban, amely a megfázás megelőzését elemezte, nem hozott egyértelmű eredményt.

A bodza mellékhatásai és kockázatai

A bodzakészítmények általában viszonylag biztonságosnak tűnnek – mondja Dr. Mehta. A klinikai vizsgálatokban az olyan mellékhatások, mint a hányinger, hányás vagy hasmenés, ritkák és enyhék voltak. Allergiás reakciók előfordulhatnak.

Elméletileg a bodza stimulálhatja az immunrendszert, ami ronthatja az autoimmun betegségeket – például a reumás ízületi gyulladást, a lupust vagy a sclerosis multiplexet. Ugyanakkor erre nincs dokumentált bizonyíték, és a 2021-es áttekintés sem talált arra utaló jelet, hogy a bodzakészítmények túlstimulálnák az immunrendszert.

Fontos figyelmeztetés azok számára, akik otthon készítenének bodzaszirupot vagy tinktúrát: a nyers vagy éretlen bodzabogyók, valamint a bodzafa levelei és szárai ciánt termelő mérgező anyagokat tartalmaznak. Ezek hányingert, hányást és súlyos hasmenést okozhatnak, nagy mennyiségben pedig komoly betegséget is kiválthatnak. A bogyók legalább 20 perces főzése vagy forralása megszünteti ezt a kockázatot.

Mit érdemes tudni a bodzakészítők használatáról?

„Egészséges felnőttek számára a bodzakészítmények rövid távú alkalmazása a megfázás vagy influenza tüneteinek enyhítésére valószínűleg biztonságos” – mondja Dr. Mehta. Arra azonban nem érdemes számítani, hogy a bodza meg is előzi ezeket a betegségeket. Ehelyett a bevált, józan szokások jelentik a legjobb védelmet.

A bodzának nincs egységesen ajánlott adagja; a termékek összetétele és hatóanyagtartalma jelentősen eltérhet. Mindig kövesd a címkén szereplő utasításokat, és ne lépd túl az ajánlott mennyiséget. Egyesek azt javasolják, hogy a bodzakészítményeket a megfázás vagy influenza tüneteinek megjelenését követő 24–48 órán belül érdemes elkezdeni.

Ha bármilyen gyógyszert szedsz, a bodza vagy más gyógynövényes készítmény használata előtt egyeztess orvosoddal, mert előfordulhatnak kedvezőtlen kölcsönhatások. Terhesség, szoptatás vagy autoimmun betegség esetén a bodza alkalmazása nem javasolt.