Új kutatás szerint nem baj, ha lefekvés előtt a telefonodat nyomkodod

A Toronto Metropolitan University és a Laval Egyetem kutatói több mint ezer felnőttet kérdeztek meg arról, milyen gyakran használják a telefonjukat vagy más képernyőt lefekvés előtt. A válaszadók több mint 80%-a számolt be esti képernyőhasználatról, közel fele pedig arról, hogy ezt minden este megteszi.

Az eredmények szerint nem volt jelentős különbség az alvásminőségben azok között, akik rendszeresen vagy egyáltalán nem használnak képernyőt este. A legjobb alvásidőt és nappali éberséget azok mutatták, akik szinte minden este a telefonjukat nézték lefekvés előtt, míg a legrosszabb eredményeket azok érték el, akik csak időnként tették ezt.

A kutatók szerint az eddigi félelmeket túlzottan leegyszerűsítette a „kék fény” hatásának démonizálása. Colleen Carney professzor rámutatott, hogy a fényérzékenység korfüggő: a tinédzserek valóban érzékenyebbek lehetnek, de a felnőttek esetében a lefekvés előtti képernyőhasználat nem feltétlenül okoz alvásproblémát.

A kutatás arra is felhívja a figyelmet, hogy nemcsak az számít, mikor, hanem hogyan használjuk a telefonunkat: a nyugtató alkalmazások segíthetnek az elalvásban, míg a stresszes vagy érzelmileg felkavaró tartalmak éppen ellenkező hatást válthatnak ki.