Az éjszakai baglyok szíve nagyobb veszélyben lehet?

A tanulmány készítői arra jutottak, hogy a későn alvók körében magasabb a szívroham és a stroke kockázata, mint azoknál, akik inkább reggel aktívak vagy köztes alvási ritmussal rendelkeznek.

A kutatás azt is részletesen vizsgálta, milyen életmódbeli tényezők állhatnak a megnövekedett veszély hátterében.

A szív- és érrendszeri betegségek világszerte továbbra is a vezető halálokok közé tartoznak, ezért a tudomány folyamatosan kutatja a kialakulásuk okait és a megelőzés lehetőségeit.

Mit jelent az, hogy valaki „éjszakai bagoly”?

A kutatók a kronotípusokat vizsgálták, vagyis azt, hogy ki mikor a legéberebb és legaktívabb a nap folyamán:

„Pacsirták” – reggel aktívak
„Baglyok” – este aktívak, későn fekszenek
Köztes típusok – valahol a kettő között

A résztvevőket átlagosan 14 éven keresztül követték nyomon, és azt találták, hogy az éjszakai baglyoknál 16%-kal nagyobb volt a szívroham vagy stroke esélye, mint a köztes típusoknál.

Az eredményeket a Journal of the American Heart Association szaklapban publikálták.

Az alvás szerepe a szív egészségében

Az Amerikai Szív Szövetség 2022-ben frissítette a szív egészségét támogató ajánlásait. A korábbi „Life’s Simple 7” listát kibővítették, és „Life’s Essential 8” néven új pontot is hozzáadtak: a megfelelő alvást.

A nyolc alapvető tényező:

egészségesebb táplálkozás
több mozgás
dohányzás elhagyása
megfelelő alvás
testsúlykontroll
koleszterinszint szabályozása
vércukorszint kezelése
vérnyomás karbantartása

A kutatók arra voltak kíváncsiak, hogy a kronotípus összefüggésben állhat-e ezekkel a szívvédő tényezőkkel.

Miért veszélyesebb a késői életmód?

A kutatók szerint a későn alvók esetében gyakoribb lehet az úgynevezett cirkadián eltolódás, vagyis amikor a belső biológiai óra nincs összhangban a természetes nappal-éjszaka ciklussal.

Korábbi vizsgálatok is kimutatták, hogy ez az eltérés összefügghet:

anyagcsereproblémákkal
magasabb szívbetegség-kockázattal
egészségtelenebb szokásokkal

A szakértők szerint a felborult ritmus miatt az emberek hajlamosabbak lehetnek:

dohányzásra
túlzott alkoholfogyasztásra
rosszabb étkezési döntésekre

Emellett a baglyoknál gyakoribb lehet a szorongás és a depresszió is, amelyek szintén növelhetik a szívbetegségek esélyét.

Mit mutatott a brit óriáskutatás?

A vizsgálat a UK Biobank adataira épült, amely több százezer brit felnőttet követ hosszú távon.

A kutatásban 322 777 ember vett részt, 39–74 évesek, akiknél a kezdetekkor nem volt ismert szívbetegség.

A résztvevők egy kérdés alapján sorolták be magukat:

„Ön inkább reggeli vagy esti típus?”

Ezután mindenkit értékeltek a Life’s Essential 8 szempontjai szerint.

Baglyok vs. pacsirták – az eredmények

A kutatás szerint:

a résztvevők kétharmada köztes típus volt
8% vallotta magát határozottan esti típusnak
a baglyok gyakrabban értek el rosszabb szív-egészség pontszámot

A kutatók azt találták, hogy a baglyoknál 79%-kal gyakoribb volt az összességében rosszabb szív-egészség profil.

Az éjszakai baglyoknál a követési időszak alatt:

16%-kal nagyobb volt a szívroham vagy stroke esélye

Egy szakértő szerint ez egyénenként nem óriási különbség, de társadalmi szinten jelentős.

Nem végzet, inkább életmódbeli kihívás

A kutatók hangsúlyozták: a magasabb kockázat nem jelenti azt, hogy a baglyok eleve egészségtelenebbek.

Kristen Knutson neurológus szerint a többletkockázat részben olyan szokásokból ered, amelyeken lehet változtatni:

dohányzás
alvásminőség
mozgás hiánya

Egy másik szakértő szerint a baglyok kockázatának háromnegyede magyarázható a Life’s Essential 8 tényezőivel, vagyis nem biológiai ítélet, hanem módosítható életmódbeli tényező.