K-vitamin

A K-vitamin hiánytünetei

A K-vitamin hiánya leginkább a hosszan tartó egyoldalú táplálkozás, hasmenés, antibiotikum kúra, májbetegség vagy az emésztőrendszer krónikus gyulladásos megbetegedése (Crohn betegség) esetén alakulhat ki. A K-vitamin hiányának kezelése mindenképpen orvosi felügyelet mellett ajánlott!

Hiánytünetek

• Nehezen elálló vérzés
• Gyakori orrvérzés
• Ütés hatására könnyen bekékülő bőr
• Vér a vizeletben
• Csontritkulás

A K-vitamin túladagolása és a tünetei

Túladagolási tünetek nem jellemzőek. Esetleg allergiás reakciók és gyomorpanaszok jelentkezhetnek. Viszont a véralvadást segítő hatása miatt se véralvadást segítő, se véralvadást gátló gyógyszerekkel nem szabad együtt szedni, mert véralvadási problémákat okozhat.

A K-vitamin napi szükséglete és szedése

Mennyit?

Egy felnőtt ember napi K-vitamin szükséglete nem sok, mindössze 75 µg, ráadásul a bélbaktériumok is előtudják állítani, így ennél nagyobb adagban csak indokolt esetben orvosi javallatra szedhető.

Milyet?

Több mesterséges formája is van. A természetes formái a K1-vitamin, mely az élelmiszerekben található, valamint a K2-vitamin, amit a bélben állít elő a szervezet.

Mikor?

A K-vitamin zsírban oldódó vitamin. Szedése étkezés közben vagy után javasolt.

Mivel?

A K-vitamin D-vitaminnal és kalciummal erősítik egymás hatását a csontképződésben.

Mivel ne?

Magas koffein tartalmú italok, alkohol, savlekötők, gyógyszerek, valamint A- és E-vitamin.

Különösen véralvadásgátlókkal és az E-vitaminnal nem ajánlott együtt szedni, mivel a K-vitamin pont ellentétes hatású, véralvadást segítő. Ebből kifolyólag véralvadást segítő gyógyszerekkel sem, mert káros mértékben felerősíthetik egymás hatását.

A K-vitamin elsődleges forrásai

A K-vitamin főként növényi eredetű forrásokban található nagy mennyiségben. Számos fűszer, a saláták, káposzták, de sok egyéb zöldség (különösen a zöldek), valamint a gyümölcsök, magvak és olajok is bővelkednek benne.