A mozgás nemcsak az izmokat, hanem az immunrendszert is edzi

A kutatás a Scientific Reports folyóiratban jelent meg, és kimutatta, hogy az idősebb, évtizedek óta rendszeresen edző emberek „természetes ölősejtjei” (NK-sejtek) rugalmasabbak, fiatalosabbak és anyagcseréjük is hatékonyabb, mint a mozgásszegény kortársaiké.

Az immunrendszer edzett sejtjei

A vizsgálatban 64 év körüli embereket osztottak két csoportba:

• rendszeresen sportolókra, akik több mint 20 éve űznek állóképességi sportot, és

• ülő életmódot folytatókra.

A kutatók a vérükből izolált NK-sejteket elemezték. Ezek a fehérvérsejtek a szervezet „kommandósai”: elsőként ismerik fel és pusztítják el a vírusokkal fertőzött vagy rákosan elfajult sejteket.

„Korábbi vizsgálatainkban azt láttuk, hogy az elhízás és a mozgáshiány korai öregedést idéz elő az immunsejtekben. Ezért most arra voltunk kíváncsiak, vajon a rendszeres, több évtizedes sport megfiatalíthatja-e a védelmi rendszert” – magyarázza Luciele Minuzzi, a németországi Justus Liebig Egyetem vendégkutatója.
„És valóban: a mozgásban gazdag életmód edzésben tartja az immunrendszert is.”

Kevesebb gyulladás, jobb energiafelhasználás

A sportoló idősek NK-sejtjei hatékonyabban reagáltak a gyulladásos ingerekre, és jobban gazdálkodtak az energiával.
A kutatók szerint ez azt jelenti, hogy a rendszeres fizikai aktivitás finomhangolja az immunválaszt: csökkenti a felesleges gyulladást, de megőrzi a védekezőképességet.

A sejteknél kevesebb gyulladásos jelzőmolekulát (ún. citokint) találtak, miközben nőtt az antiinflammatorikus – vagyis gyulladáscsökkentő – markerek száma.
Más szóval: az évtizedek óta edző emberek szervezete nyugodtabban, kontrolláltabban reagál a stresszre és a fertőzésekre.

„A fizikai aktivitás egyike azoknak a tényezőknek – mint az alvás, a táplálkozás vagy a stressz –, amelyek erősen befolyásolják az immunrendszer működését. A mi célunk az volt, hogy megértsük, hogyan alakítja ezt át hosszú távon az edzés” – mondta Fábio Lira, a brazíliai São Paulo Állami Egyetem kutatója.

A sejtek is tanulnak – mégpedig mozgással

A kutatás során a tudósok a sejtek anyagcsere-folyamatait is vizsgálták, többek között az ún. mTORC1-jelátviteli útvonalat, ami a sejtnövekedésért felelős.
Két gyógyszert – propranololt és rapamycint – is bevetettek, hogy blokkolják bizonyos sejtes jelátviteli utak működését.

Még ezekkel a gátlásokkal is a sportos alanyok sejtjei aktívak és ellenállóak maradtak, míg a mozgásszegény résztvevők sejtjei kimerültek vagy működésképtelenné váltak.

„A rendszeres mozgás immunmetabolikus védőhatásokat vált ki – a sejtek érettebbé, ellenállóbbá és anyagcsere-szinten is hatékonyabbá válnak” – mondta Minuzzi.

Más szóval: az évtizedeken át edzett test nemcsak az izmokat, hanem a sejtek energiarendszerét is „tréningezi”.

A fiatalabbak hevesebben reagálnak

Egy korábbi, kapcsolódó vizsgálatban a kutatók fiatal (átlagosan 22 éves) és idősebb, „mester” sportolók (átlagosan 52 éves, több mint 20 éve aktív) immunválaszát is összehasonlították egy intenzív edzés után.

Mindkét csoportban emelkedett az IL-6 gyulladásos fehérje szintje, de a növekedés sokkal erősebb volt a fiataloknál.
A TNF-α, egy másik gyulladásfokozó citokin, szintén csak náluk emelkedett meg.

A tapasztalt sportolók szervezete ezzel szemben mérsékeltebben reagált, ami a kutatók szerint a hosszú távú edzéshez való alkalmazkodás eredménye:
az immunrendszerük megtanulja, hogy ne reagáljon túl, csak akkor, amikor valóban szükséges.

Az immunrendszer is tanul – pont, mint az izmok

A tanulmányok egyre több bizonyítékot szolgáltatnak arra, hogy a rendszeres fizikai aktivitás nemcsak megelőzi a betegségeket, hanem átalakítja az immunrendszer működését is.
Az edzett szervezet nem gyengébb, hanem okosabb védekezést tanul:

• kevésbé gyullad be,

• gyorsabban regenerálódik,

• és ellenállóbb a stresszel, fertőzésekkel és öregedéssel szemben.

„A rendszeresen sportoló idősebb emberek immunrendszere nem lassul le, csak kiegyensúlyozottabbá válik – ez a kulcsa az egészséges öregedésnek” – összegezte Minuzzi.