Csontritkulás (oszteoporózis): okok, tünetek és megelőzés

Miért alakul ki a csontritkulás?

A csontszövet élő, folyamatosan megújuló szövet. A csontképződés és -lebontás normál esetben egyensúlyban van. Csontritkulásnál ez az egyensúly felborul: a csontlebontás gyorsabb, mint a csontképződés.

Kiváltó tényezők lehetnek:

• Hormonális változások: különösen az ösztrogénszint csökkenése menopauza után

• Időskor: a csonttömeg természetes csökkenése

• Táplálkozási hiányok: kalcium- és D-vitamin-hiány

• Mozgáshiány: a csontokat erősítő fizikai aktivitás hiánya

• Dohányzás és túlzott alkoholfogyasztás

• Bizonyos betegségek és gyógyszerek: pl. pajzsmirigy-túlműködés, szteroidok tartós szedése

A csontritkulás tünetei

A betegség kezdetben alattomos, sokáig nem okoz panaszt. Gyakran csak akkor derül rá fény, amikor egy kisebb sérülés után törés következik be.

Jellemző tünetek lehetnek:

• gyakori csonttörések (pl. csukló, csípő, csigolyák)

• hát- és derékfájdalom

• testmagasság csökkenése

• púposodás (ún. „özvegyi púp”) a gerinc deformitása miatt

• mozgáskorlátozottság, életminőség-romlás

Hogyan diagnosztizálható?

A csontritkulást orvosi vizsgálatokkal lehet biztosan kimutatni:

• Csontsűrűség-mérés (DEXA-vizsgálat): a legmegbízhatóbb módszer a csonttömeg megállapítására

• Laborvizsgálatok: kalcium-, D-vitamin- és hormon-szintek ellenőrzése

• Képalkotó vizsgálatok: törések, deformitások kimutatására

Kezelési lehetőségek

A csontritkulás kezelése több pilléren alapul, és mindig egyénre szabott.

Gyógyszeres kezelés:

• csontlebontást gátló gyógyszerek (biszfoszfonátok)

• hormonpótló terápia (pl. ösztrogén, ha indokolt)

• újabb biológiai terápiák (pl. denoszumab)

Életmódbeli változtatások:

• rendszeres testmozgás (súlyzós edzés, séta, torna)

• kalcium- és D-vitamin-pótlás

• dohányzás és alkoholfogyasztás kerülése

Fizikoterápia és rehabilitáció:

• izomerősítés, egyensúlygyakorlatok az esések megelőzésére

• fájdalomcsillapító kezelések, gyógytorna

Megelőzés: mit tehetünk a csontjaink egészségéért?

A csontritkulás megelőzését már fiatal korban érdemes elkezdeni, hiszen a csonttömeg 30–35 éves kor körül éri el a csúcspontját.

Legfontosabb megelőző lépések:

• Egészséges étrend: kalciumban gazdag ételek (tejtermékek, sötétzöld zöldségek, magvak)

• D-vitamin bevitel: napfény, étrend-kiegészítők szükség esetén

• Rendszeres testmozgás: főleg súlyterheléses gyakorlatok (pl. séta, futás, tánc)

• Esésmegelőzés: otthon biztonságos környezet kialakítása, csúszásgátló szőnyegek

• Rendszeres szűrővizsgálatok: különösen 50 év felett és menopauza után

Összegzés

A csontritkulás komoly, de megelőzhető és kezelhető betegség. A korai felismerés, a megfelelő életmód, valamint az orvosi kezelés segíthet abban, hogy elkerüljük a csonttöréseket és megőrizzük a mozgékonyságot idős korban is. A csontjaink egészsége hosszú távon azon múlik, mennyire figyelünk oda a megelőzésre már fiatalabb éveinkben.